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原创： 刘佩金
慢跑、健走真的能减肥吗？
瘦的人内脏就一定没有脂肪吗？
偶尔运动比不运动更好吗？
英国广播公司BBC制作的一部纪录片《锻炼的真相》颠覆了人们对运动的很多常识性认识，就引起不小轰动。
（省略实验过程）
主持人Mike通过亲身参与运动实验的方式，揭示了健身中几个最常遇到的问题，解答了千千万万运动的人的困惑。最终，根据几个实验的结果，Mike得出了自己关于锻炼的结论：
1、 慢跑、快走等低强度运动，能量消耗很低，低的令人发指，对减肥的效果并不大。但却能减少血液里的脂肪，对健康有益。
2、看上去瘦的人，不一定 瘦 ，他们的内脏脂肪可能更多，身体的健康问题也许比胖子更为严重。
3、 从效果上看，短时间高强度锻炼，效果堪比长时间的温和锻炼。
4、 以上所说的训练方法有一个前提：不能久坐！平时不运动，定期去健身房运动，和一直不运动几乎没有太大区别！
最好的锻炼方式是平时的细微活动与适量激烈运动相结合。 Mike
但是，这也并非适用于所有人，因为运动对人的影响存在明显的个体差异，适合自己的才是最好的！ |
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发表于 2022-1-26 21:55:06