两性

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如何提高精子质量
在备孕中，总是强调女性备孕的重要性，尤其是孕前检查的重要性，因为女性的身体是经历孕育过程的，要经受孕育的考验。女性的身体必须是健康的，没有重要脏器的功能异常，否则孕期尤其是孕末期会出现各种并发症。
在孕期，胎儿在女性的体内生长，女性的健康、饮食、所处环境也会影响胎儿的健康。妈妈乱吃药，孩子就乱吃药。
而男性，仅仅贡献一个精子，把精子贡献出来，能让女性怀孕，就完事大吉了，至于身体是否健康、是否接触有害物质，都不影响胎儿。但是在女性怀孕前，男性的精液质量决定了女性能不能怀孕。严重的少、弱、畸精子症，会导致怀孕困难甚至不孕。
那么，该怎么提高精子的质量呢？
减肥肥胖是生育能力的杀手。肥胖男性性能力不足，生育能力也不足。
戒烟戒酒烟酒都能损害精子的质量。同样长期吸烟酗酒也会导致勃起功能障碍。
降温 不泡热水澡不蒸桑拿浴，冬季不要睡电热毯。一句话，不要让睾丸长期处在高温环境中。精子怕热。睾丸之所以外挂，就是要给精子一个相对凉爽的环境。
预防并及时治疗前列腺炎 炎症因子会损伤精子。
不乱吃药物很多药物有生殖毒性，可以降低睾丸的生精能力。
导致男性性欲低下的常见原因
在门诊中，有不少三四十岁的男性患者自诉对性生活提不起兴趣而来就诊。到底什么原因可导致性欲低下呢？
男性性欲低下的病因分为器质性和功能性，很多疾病、药物对性欲有抑制作用，而更多见的是精神心理和社会因素所引起。
如果原来性功能是正常的，可能由于患上某些疾病而出现性功能的减退，这不能不引起患者的注意。这些疾病常见的有：高血压、冠心病、糖尿病等。而普通人群中并不少见的高血脂、过度肥胖等情况，虽不能算是病，但也可诱发勃起功能障碍（ED）而影响到性生活的质量。另外，患有急慢性疾病，如内分泌疾病、肿瘤、血液病、结核病、严重贫血、肝肾疾病等也会影响勃起。
可引起ED的药物很多，患ED的病人约25%由药物所引起。抗高血压病药是药物性ED最常见的原因，几乎所有抗高血压药都可引起ED，尤其是中枢作用的交感神经阻滞剂，如利血平、可乐宁、胍乙啶等，这些药物都能提高催乳素水平，降低性欲。具有镇静作用的药物如巴比妥类、酚噻嗪类、安定等，可通过抑制性欲、性唤起而影响勃起功能。抗溃疡药如甲氰咪胍、泰胃美等，这些药物具有抗雄激素活性而导致性功能低下，从而影响勃起。此外，皮质类固醇类、抗癌药、强心药地高辛等也引起ED。
如有服用这些药物者，应根据情况，在医生的指导下调整用药或者更换类似的药物。
还有心理因素及身体衰弱是导致性欲低下最常见的原因之一，常见的诱发因素有传统观念、错误性知识、迷信宗教、初次性交失败、性生活创伤、婚姻失败、自卑心理、夫妻感情不和、体力不支、工作过度劳累等。
对于ED切不可盲目乱用药，应根据不同的病因进行必要的治疗，才能起到一定的效果。
女性为何易患尿路感染
尿路感染多见于女性，约三分之一的女性在65岁前曾患过尿路感染，学龄前儿童中女孩尿路感染发生率约10倍于男孩。据不完全统计，年轻妇女平均每年发作膀胱炎0.5～0.7次。妇女发作急性膀胱炎时约25%为复发性的，其中1/3发生于3个月内，75%～80%发生于两年内，说明女性尿路感染的复发率相当高。引起尿路感染的最常见的致病菌为埃希大肠杆菌，约占85%。
正常阴道及尿道口附近有埃希大肠杆菌移居生长，而女性的尿道又较短，这一解剖特点决定了女性容易罹患本病。易患复发性尿路感染的婦女和女孩的尿道、阴道口附着的埃希大肠杆菌菌落较正常人多，为遗传特易性。
大于65岁的妇女比14～40岁的年轻妇女尿道上皮附着更多的病原菌，易患本病。而部分妇女雌性激素缺乏致抑菌内环境改变，阴道上皮糖原减少，乳酸杆菌减少，H2O2产生减少，阴道内pH增高，易致尿路致病菌滋生。
同时，个人的不良行为习惯，如排尿延迟习惯、不注意个人卫生、饮水量少、剧烈性活动、避孕工具、阴道内杀精剂应用等也可改变尿道及周围抑菌环境，易引起尿路感染。此外，部分女性尿道口与阴道的解剖异常因素，如尿道口处女膜伞、尿道口处女膜融合、尿道远端梗阻致尿道一膀胱返流、尿道口低位等易受污染病灶感染而得本病。所以，易得本病的妇女最好养成良好的生活习惯，并到医院做进一步检查，以减少复发。
偶尔早泄，不必担忧
由于科技的进步，现在性早熟的人越来越多，随之而来的问题就是早泄。有不少年轻人总是担忧自己的性功能，甚至有的还没结婚，他们诉说与女朋友在一起过性生活时出现早泄的表现，这让他们既尴尬又非常苦恼。
其实，这可能是一种比较普遍的生理现象，并不是一种病。因为许多年轻人初次接触性交，缺乏足够的性经验，加上热恋中的男女性兴奋度很高，有时还有环境因素等影响，使精神过度紧张，这时，人体大脑皮质的大部分区域活动也集中在性器官上，稍有性的刺激，阴茎就会勃起，如果这时与女性阴道一接触，往往还来不及插入就已射精，才会出现令人懊恼的早泄现象。
不少新婚期间的年轻人也会出现这种情况，就是结婚多年有了多年性经验的人，偶尔也会因为工作过度疲劳或一时心情紧张，使人体内分泌系统与生殖系统配合不协调，出现暂时性误差而提前射精。这时最重要的是不要过于担忧自己有病而乱服壮阳药，或给自己造成沉重的心理负担，女方更应表现出大度宽容，不给男方造成更大压力，应共同树立信心。
偶尔早泄不要紧张，一般经过一段时间的休息，积累一些经验后便会好转。有时也可在房事前服用一粒（或半粒）万艾可、艾力达或希爱力延长阴茎勃起时间及硬度，并暂时采用避孕套减少阴茎龟头的敏感度。这样往往可起到立杆见影的作用，经过几次成功完成性生活，树立起自信心后停药，即可形成良性循环，使自己的性生活再次步入正轨。
性生活后如何清洗阴道
女人对于自身的清洁是很在意的，但是对于性生活后的清洁却不知该从何下手。现在就来说说女人该如何正确清洗阴道吧。
夫妻性生活之后女性私处护理，最好的办法就是用清水清洗下身，并用干净的毛巾擦干，这样就可以防止外生殖器感染，并减少泌尿系统感染的机会。不论是男性还是女性的外生殖器，其黏膜外都有皱褶，很容易滋生细菌。男性的包皮与龟头之间常藏有白色的包皮垢，存有很多细菌，如不及时清洗会造成龟头炎和包皮炎。女性尿道、阴道、肛门紧邻，病菌容易相互污染。每次房事，男子的精液和女子阴道分泌的黏液会粘在外生殖器上，阴道口或阴茎上的污物还会被带入阴道内引起炎症。
房事前后，双方还应各排尿一次。房事前排尿，可防止膨胀的膀胱受压带来不适，影响性生活质量。房事后让尿液冲洗尿道口，可把少量的细菌被冲刷掉，预防尿路感染。特别是女方，因尿道比较短，一旦感染容易上行引起肾盂肾炎。
平时阴道清洗的正确原则：正常情况下尽量少用阴道清洗液，只要用清水冲洗就行。也不要进行阴道内清洗，否则会带来麻烦。
清洗次数：每天1次即可。
清洗方式：用温水淋浴是最好的方式，如果无淋浴条件用盆洗时，必须专盆专用。
清洗顺序：手是病菌传播的主要媒介之一，因此清洗阴部前应先洗净双手，然后从前向后清洗外阴，再洗大小阴唇，最后洗肛门周围及肛门。
清洗液的使用：最好遵医嘱。要使用能够去污灭菌的保健性洁阴用品，不要使用含酸碱性的清洗液，以免破坏阴道内的生态环境。
女人3个时期一定要做好避孕
对于女人来说，合理避孕是对自己的一种保护。即使你已经打算要宝宝了，在下面这3个时期也要采取避孕措施。
服用药物期间 有些药物会影响脑垂体促性激素的分泌，影响性欲。药物对生殖细胞会产生不良影响，容易造成畸形儿，所以服药期间务必做好避孕措施。
大量饮酒过后 酒精对精子或卵子都有一定的伤害作用，特别是醉酒后受孕，会增加胎儿发育迟缓、畸形和智力低下的发生率，造成“胎儿酒精中毒综合征”，所以酒后应采取安全措施。想要孩子建议提前3个月停止饮酒。
哺乳期间 哺乳期间的子宫和卵巢都处于休眠状态，即使有时候不来月经，但可能也有会排卵的情况，若不采取避孕措施，很容易再次怀孕。
什么原因引起女人阴道干涩
有的女性很容易阴道干涩，而阴道干涩会影响性生活的感受，长此以往可能会引起性冷淡，还可能影响夫妻感情。阴道干涩到底是怎么回事？
原因1.性兴奋不足 女性有了性冲动，但达不到必要的程度，或者丈夫一上来就“直奔主题”，都会导致女性体液分泌得少，从而出现阴道干涩。
原因2.阴道炎 如果患有阴道炎，性生活时阴道黏膜会充血，导致分泌物减少。
原因3.避孕药 对于个别人而言，长时间定期服用避孕药，药物中的孕酮可能带来阴道干涩的副作用，让女性的性生活也没了生机。
原因4.内分泌失调 过了35岁的女性，如果在一段时间内频繁出现月经不调的问题，可能意味着内分泌失调，也会导致阴道分泌物减少。
原因5.过度清洁 不少女性认为白带很脏，經常反复做阴道深度冲洗。不过，正是这样的过度清洁，导致阴道无法存留应有的分泌物与有益细菌，结果出现阴道干涩。
原因6.饮食不均衡 除了阴道干涩之外，如果女性还伴有口角发炎、皮肤干燥、脱屑的状况，则表明饮食不均衡，尤其可能缺乏维生素B2。
原因7.心理压力 工作、生活压力都会造成性欲低下，性唤起迟滞，阴道干涩。
女人阴道干涩该怎么办？
饮食调节建议多吃含有丰富维生素B2的食物，如大豆、花生、玉米、蚕豆等。
运动疗法平躺，双膝向上弯屈，膝盖并拢，在缩紧臀部的同时收缩阴道、尿道，以达到同时运动的目的。每个收紧的动作最好坚持数秒再放松，每日坚持30次以上，3个月后，你就会发现变化。
孕期性生活男人要注意的事
孕期能不能过性生活？不少人以为孕期不能过性生活，因为可能会对胎儿造成不良影响。其实在孕中期，如果准妈妈的妊娠反应不很明显，并且胎儿状况稳定的话，是可以适当进行性生活的。但孕期性生活时男人要注意：
1.性生活中注意动作轻柔，避免剧烈动作或动作幅度过大。最好不要做太过刺激的尝试，否则后果严重。
2.采用不同的触摸方式，丈夫注意妻子的感受时也注意宝宝的感受，如抚摸妻子的腹部，夫妻两人一起体验胎动的喜悦。
3.在进行性生活时，丈夫要注意姿势和体位，尽可能不要将身体的重量压在妻子的腹部。多利用枕头让妻子舒服，同时尽可能与妻子的身体曲线保持垂直。
4.在孕期性生活前夫妻双方都要注意清洁外阴，避免引起细菌感染影响胎儿健康。
5.怀孕32周后则要禁止性生活。不管妻子处于哪个阶段，丈夫都应该关心体谅妻子，尊重妻子，不要强行进行性生活。
6.虽然怀孕后不必担心避孕的问题，但在孕期性生活时仍然需要使用避孕套，这是由于男性精液中的前列腺素会引起子宫收缩，不仅会引起孕妇腹痛，还容易引起流产、早产等问题。