营养师教你健康生活方式

AnhDraper

繁忙的工作让人们总是感到很疲惫，所以一旦有休闲时间，人们更愿意来上上网，玩玩手机，做一些不费力气的事情。专业营养师建议各位还是要合理规划自己的时间，做好个人运动管理，让自己得到一定的轻松释放，摆脱手机病。
要有合理的睡眠时间和锻炼时间。从人体健康角度出发，正常人应该保证每天6~8小时的睡眠时间，每天30分钟的锻炼时间，或者每周累计150分钟的中等强度以上的锻炼。很多上班族都会说自己时间过于紧促，不可能腾出这些时间来锻炼和休息。对于我而言，休息时间是无论如何都要去保障的。锻炼时间的话，只要转变一下思维，也是可以做到的。
办公的时候，每半小时起来走动一下，远比端坐一整天后再专门腾出30分钟做锻炼来得好;上下班途中，多骑行，或者走路;至于工作之余的零碎时间，可做一些现在很流行的无器械运动，既能把握好时间，又能使身体得到一个不错的锻炼。
最后，是饮食方面，我建议大家自己在家做饭。可是，自己做饭，时间成本确实是一个值得考虑的问题。所以，我会利用机器取代简单劳动。现在的家用电器大多有定时功能，可以预约。用机器的另外一个好处，就是其温度的可控，可防止因烹饪技术不足带来的不便。
想放松，运动也可以放松，想吃饭，自己做更健康。所以说很多人都是因为懒，所以导致出现了很多健康问题。其实只要转换一下自己的思维，让自己动起来，就可以解决懒与健康的问题。以上几点可供参考，希望大家可以切实行动起来。