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摘 要：全民健身热潮轰轰烈烈展开，但是高校教师出于种种原因，已经成为健身运动的“死角”。所以高校教师大多存在亚健康的状态。通过对高校教师“亚健康状态”及形成原因的综合分析，指出体育运动是亚健康状态向健康状态转化的重要手段，阐述了体育运动在预防和改善高校教师“亚健康状态”中的重要作用。
关键词：亚健康状态；高校教师；体育运动
“亚健康状态”是近年来医学界提出的新概念，是人体介于健康与疾病之间的中间状态。阳光体育运动从国家层面充分显示了青少年体质健康的重要性，成为了推进学校素质教育的一个重要环节。然而，亚健康所困扰的主体人群正出现在知识分子中的发展趋势，尤其是作为致力于人类灵魂工程师的高校教师，已成为亚健康的高发人群。笔者为此走访了一些学校的校医和医院有关方面的专家，得到了一些数据：在教育系统中，“亚健康”正在迅速蔓延，高校教师亚健康发生率高达34.16%，相比起一般人的亚健康发生率10%，高校教师的亚健康状况显然令人触目惊心。
一、高校教师的“亚健康状态”
1.高校教师亚健康状态的表现形式
教师被人们誉为“辛勤的园丁”、“人类灵魂的工程师”，现在的高校教师，几乎每天都面临着新的挑战，精神压力大。现代社会，在繁重而辛劳的教学中，能保持身体健康者却为数不多，抱病工作似乎已成了教师的一种惯例。如其心理承受能力强，及时调整心态，随时化解压力，就不会“积劳成疾”，导致亚健康出现。反之，精神压力长时间积蓄，大脑超负荷运转，妨碍了大脑细胞对氧和营养的及时补充，使内分泌功能紊乱，导致脑疲劳，从而引起全身的“亚健康”症状。浑身无力，头晕眼涩，心悸气短，失眠健忘，上火便秘，没有食欲等是其常见的征候。亚健康还会降低人的免疫力，使人易患感冒和其他流行性疾病。
2.高校教师亚健康状态形成原因
（1）高校教师是一个知识密集型职业，知识密度高且更新快
高校教师职业除要求其具备较高的教学技能之外，还要有很强的知识更新能力。当今社会信息爆炸，使得高校教师殚精竭虑追逐前沿知识，以及多门学科的知识，从而扩大知识面和知识储备量。
（2）师生比例的失调。现阶段，中国高校教育事业迅速发展，师生比例失调已经成为许多高校的通病，导致许多高校教师的课时量加大。因此，必须得花更多的时间和精力用于备课和上课，付出巨大的脑力劳动。久而久之，引起思维迟钝、头晕脑涨、食欲不振、记忆力下降、注意力不能集中等亚健康状况。
（3）高校教师职业压力问题。作为高校教师来说，晋升职称几乎是增加收入，改善经济状况的唯一途径。这就要求高校教师必须申报研究课题、参与研究项目、发表学术论文。因此，教师们不得不呕心沥血，耗费大量时间和经历泡图书馆或在互联网上查找资料。其次，很多院校采取学生评教、领导和教学督导组的听课评教也令高校教师随时紧绷神经。除此之外，在恋爱婚姻、住房条件、父母养老、子女教育等方面使得他们心力憔悴，容易产生精神萎靡、食欲不振、头昏、失眠多梦等亚健康症状。
二、体育运动对高校教师”亚健康状态“的改善作用
1.体育运动能增强人的记忆力
体育锻炼能使头脑细胞的数量和体积得到充足的发展；其次，经常运动能及早地促进和完善大脑的传导系统，改善大脑皮层的兴奋和抑制过程，促进建立记忆方面的条件反射。高校教师主要从事脑力工作，用脑的强度过大、时间过长、兴奋过度，脑细胞就转入了抑制状态，使人记忆下降、头昏脑胀、注意力分散、反应迟钝，甚至会出现神经官能症，严重地影响身体健康。而要改变这种状态，体育运动就是最好的方法。
2.体育运动能改善心血管系统功能
科学证明，体育运动能增加血管内的弹力纤维，能改善血管壁的弹性，抵抗血液的压力，促进血液循环。经常参加体育运动的人，安静时的心率都比较低，而心脏的每博输出量增大。这是心脏容量提高，血液输出功能增强的表现。经常参加体育运动有助于高校教师改善心血管系统。
3.体育运动有利于肌肉和骨骼的维持
高校教师年龄分布一般是25岁到60岁，随着年龄的增长，骨骼、肌肉系统也都随之发生变化，如关节腔变窄、无机物含量高、骨骼的弹性、韧性差，骨组织变松变脆，易发生骨裂和骨折。参加体育运动，可以促进骨对矿物质的吸收，对预防骨质疏松有一定的作用。此外，还可以通过肌肉经常性的收缩来提高其中供能物质的含量，增加体内肌肉的数量和体积，因而使肌肉的收缩能力提高，以及抗疲劳能力的增强。
4.体育运动能调整高校教师的个人心态
体育运动能使高校教师保持旺盛的体力和精力，并使各器官发挥正常的功能，可使人的体力衰退速度降低，并保持良好的抵御疾病的能力。同时，体育运动对人的心理健康起作积极的作用，经常参加体育运动可以缓解人的心理压抑和焦虑，可以培养人积极参与和与人合作的个性，保持良好的心态和乐观向上的品质，养成勇于面对困难的毅力等健康的人格和个性。
三、建议
（1）为了促进高校教师形成良好健康观，强化“健康第一”的思想理念。学校可以增设高校教师体育与健康课程，把这门课程当成继续教育的一门，让没有课的教师都要来参与，这样高校教师不仅锻炼了身体，而且陶冶了情操，并且可以和大家做交流，真正可以做到让教师们身心健康。
（2）高校应大力开展健康知识教育，不断提高高校教师的认识，及时解决存在的问题，加强高校教师个人锻炼意识教育， 激发他们体育锻炼的兴趣， 养成良好的锻炼习惯， 建立新的健康观。
（3）学校在过去定期给教师进行全面健康检查的同时，增加亚健康方面的筛检并建立档案， 有针对性的采取群体和个体相结合的健康教育和预防干预措施。
参考文献：
[1]傅善来.21世纪健康新视角[M].上海科技教育出版社，2004（75）
[2]刘君雯.高校教师亚健康现状分析与运动处方对策[J].教育探索，2004（07）
[3]孟军堂.“亚健康”与体育锻炼.太原科技，2004，（2）
[4]于晓敏，高帆.“亚健康”的常见原因及预防措施.实用医药杂志，2005，（9） |
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发表于 2022-2-27 18:27:07