高考的五大愁以及高效的心态调节方法

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　　高考的愁以及高效的心态调节方法
　　一、精力不集中。
　　会有这种忧愁的考生多半是对即将来临的高考没有把握，然后产生了考试焦虑症，从而无法使自己集中精力去复习，考前根本就看不进知识点，记得多也忘得快。面对这种情况，考生一定要找出自己的焦虑源头，然后通过合适的心理辅导来排除这种困扰。如果是因为知识点看到太多又记不住而思维混乱，首先，考生应该先理清思路，抓住重点部分复习，然后逐个点一一击破，这样才会记得多、快、又牢固。在开考前一天就不要再做习题，可以适当的整理一下思路，多背几道重要的公式等。
　　二、考前失眠症。
　　大多数考生都会遇到考前失眠这个问题，这主要是因为考前心理过于紧张造成的。对于这种情况，考生应该积极调整好心态，不要想太多，要对自己有充足的信心。平时质量较好的考生可以借助音乐入睡法，来让自己快速进入睡眠状态。此外，要多注意饮食习惯，尤其是平时有喝茶或者咖啡的考生，在开考前这段时间都不要饮用，食用过多这些提神食物，也会影响睡眠状态。
　　三、考场心不专。
　　有些考生在考试时，总是专心不了，或者是考场里面的一些杂音都能影响自己的考试状态。事实上，考场上已经算是针落地都有声的环境了，会有杂音主要是因为自己心不专，所以我们要尽量把注意力放到试卷上，不要太刻意去关注外界的杂音。
　　四、遇难题就慌。
　　考试总会有那么几道难题是不可避免的，考生不需要太过于慌促，可以先放下这道难题，把简单的题目都做完，再来攻克这道难题，相信你的解题思路也会清晰起来。
　　五、时间不够用。
　　如果考试时间所剩不多，却有好几道大题还没做完，这时考生就会心急，更做不完这些题。面对这种情况，在考试开始时，考生就应该分配好每道题大概所需要的时间，有把握的题目应该优先作答，遇到不会的题就不要思缠乱答，要适时地选择暂时放弃，注意考试时间，加快答题速度，并保证正确率高的前提下，能做多就尽量多做几道题。