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1.不要去担心睡眠不足
不要老是担心自己能够睡多长时间，这种焦虑会使得失眠的状况陷入不良的循环，这被称为 “意识性失眠”，发生在当非常担心自己能否有足够的睡眠时。
2.不要强迫自己入睡
若你总是强迫自己入睡，这样只会弄醒自己，并且很难再入睡。
3.真的困了累了的时候再去睡觉
不想睡觉的时候躺在床上，除了是浪费时间，还会花更多的时间才能入睡。
4.不要老去看闹钟
很多人在睡不着的时候总要看看几点了，老是下意识去计算还能睡几个小时。这样只会助长焦虑，导致更难入睡。
5.睡觉前先暖身
经研究发现，睡前让自己的身体保持暖和，例如泡一个热水澡，可以很容易让你熟睡。上一页12下一页 |
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发表于 2023-6-13 22:03:55