易筋洗髓功呼吸方法

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1、初学者如何练习易筋洗髓功？ 没文化真可怕。  建议您寻找专业的老师加以指导，千万不要乱来。关氏易筋洗髓功关老师希望能帮助到您。  丹道洗髓功也是5个步骤 2、易筋洗髓功怎么练？ 收功的方法很简单,如果不考虑周天的事,练完后静养三至五分钟,养完后适当的对手脚部和身体拍打一阵就可以了.汝果考虑周天的事,完功后,用站式或坐式意守丹田十分钟以上,在意守期间,呼与吸都把注意力放在丹田处,时间越长越好.守完后同样拍打一阵身体,以疏通经络. 3、练习易筋洗髓功的好处和坏处有哪些？ 易筋洗髓功是由《易筋经》和《洗髓经》两部经书演化而来。所谓“易筋”指改变筋骨，“洗髓”指清除，清洗骨髓，精髓和神髓。 《易筋经》可以改变虚弱、萎缩的筋骨，舒展筋骨，锻炼命功。具有“增长气力，内壮神勇”武术技击的效果； 《洗髓经》可以清洗体内深处的污浊，排除体内杂质，修心养性，锻炼性功。具有“疏通经络，洗经伐髓”的养生功效及功能。 1、简便易学 髓友汇·易筋洗髓功，优化了传统功法繁复和不易把握的成分，保留了吐纳，站桩，拍打，拉筋打坐等核心内容。除前期进阶时，需要每天半小时左右习练外，后续每周一至两次的间隔习练，也能保证效果并持续提升，易学易练； 2、效果全面 髓友汇·易筋洗髓功，因同时解决了经络，骨髓，气血等导致体质虚弱的本源问题。因此不仅可以强身健体还能恢复人体年轻态。 当然它也有缺点， 1、需要长期坚持修炼。病是一天一天积累的，当然练功也要一天一天的积累。 2、功法是否正宗，是否系统。易筋洗髓功是一整套系统的功法，不能片面的只修一项。在这方面 髓友汇 做的很不错，根据个人的身体状况，会制定一套合理的修行方案。还有少林寺师傅亲自指导如何修行。  易筋洗髓功由少林《易筋》、《洗髓》两部真经演化而来，被历代少林掌门人视为镇寺之宝。是唯一一套锻炼人体五脏六腑的内壮功法，有着促进精力充沛的法诀与窍门，吐纳呼吸法、意念观想、气机导引、开筋点穴、洗髓拍打法、洗髓拉筋法、静坐养气、垂吊法，从而实现“炼精化气，炼气化神，炼神还虚”，达到“精满、气足、神旺”的身心健康状态。 4、洗髓功中的吐纳动作有什么好处？ 呼吸吐纳是比不可少的一项修炼过程，正确的呼吸方法可以帮助我们更好的调理身体的元气，恢复身体的疲劳，号的呼吸方法可以让我们在练功过程中达到事半功倍的效果中医学认为通过肺的呼吸，吸入大自然的新鲜空气，呼出自己体内的浊气，实现体内的气体的交换。实际上是一个“吐故纳新”的过程。所谓“清气”和“浊气”，结合现代医学知识，应该分别理解为，含氧气极高的空气和含二氧化碳极高的空气。初次做吐纳的人，一般做到50-80个左右会觉得身体发麻发抖，很难坚持到320下，更不用说1000下了。其实，只要稍稍坚持下，过了那个瓶颈时间点，后续的吐纳一般都能坚持200次的，然后再持续增加，很快就能达到垂吊的标准了。
  吐纳：洗髓功吐纳是练息的最高境界，对于身体的修养，将是非常好的境界。吐纳能迅速让身体进入有氧运动状态，且对增强心肺功能，消耗腹部等堆积脂肪， 调节脏腑，排出体内垃圾毒素，强化神经系统等帮助巨大。神奇之处 在于大汗淋漓但脉搏、心跳与平时一样。通常，三五分钟吐纳练习， 即远超常规跑步半小时以上的健身效果。  肺活量被锻炼了。  关氏易筋洗髓功中的吐纳动作可以通过气来排除我们体内的毒素，具有解除疲劳、清新头脑、调整经络、调整五脏偏颇等作用。