打呼噜做口腔运动

egicaqoqexuh

有睡眠呼吸暂停症状的人也会打鼾，干扰自己及周边人的正常睡眠。这其中又以阻塞性呼吸暂停症最为普遍，就是在睡眠时口腔及喉部软组织松垂阻塞咽喉，使氧气不能到血液中而后惊醒正在睡眠的人。每次发生时，呼吸可能暂停10~35秒之久。 　目前已经研发多种治疗方法，从鼻腔扩张条到放入嘴中的小仪器，但它们不是不舒服就是没有效果。 　近期的胸腔医学杂志报道，对打鼾及呼吸道阻塞睡眠呼吸暂停症的病人来说，口腔咽喉运动可能是最有效的治疗方法。研究报告发现，若是用鼻腔扩张条，加上呼吸运动或每日的口腔喉头运动，3个月以后，打鼾指数（夜间平均每小时的打鼾次数）从99.5降到48.2，比起完全不做运动者降低至少3690打鼾次数。 　美国胸腔医师学院将口腔咽喉运动的方法简述如下：1、用牙刷用力刷舌头中间，还有舌头左右两边，每回8次。2、用力将舌头上顶前颚，再向后侧喉咙下滑。3、将舌头用力向后卷共8次。4、张开嘴，提高喉咙，同时发出“A”的声音。5、将食指放在牙齿外侧，用力将脸颊肌肉向外推，连续做8次。