文学家高濂的养生之道

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明代著名文学家高濂精于养生，他长年隐居在杭州西湖边，通过安乐起居、应时饮食、药方调理、休闲清赏来延年祛疾，其方法可谓集当时的养生学之大成。    高濂认为，养生必须以安乐为本，只有经常保持乐观豁达的心态，方能长寿。对于闲居在家，高濂的理解是“闲可以养性，可以悦心，可以怡生安寿。”闲居的大好时机，应该用来修身养性、愉悦心境，自然能够益寿延年。闲居不是饱食终日无所事事，而要培养多方面的兴趣爱好，让精神有良好的寄托。高濂的爱好极为广泛，书法绘画、藏书访书、弹琴、郊游、插花等都是他乐此不疲的，在满足精神享受的同时，也达到了养生目的。    高濂向往恬静的田园生活，他经常在午睡充足后，从容散步于落花山径，抚松竹而歌，汲山泉听着禽声煮茶啜饮。归来时，妻子已经做好麦饭，欣然一饱后，在南窗下展开所藏法帖、画卷纵情欣赏，吟诗作赋。然后出门到溪边散步，看夕阳在山，听牛背笛声，邂逅老友则相与闲谈，不觉间已经明月高挂。    在饮食上，高濂主张应时饮食、贵在清淡、细嚼慢咽、食不过饱。饮食要根据季节和气候的寒温变化作选择，来维护良好的生命力。而清淡的食物最宜于消化吸收，也更养胃，不会让五脏受到伤害。    高濂一生重视以方药来疏通经脉、促进气血运行、调整脏腑功能，从而达到了延年益寿的目的。高濂自幼体弱多病，又患有眼疾，因此经常向名医求教，从而积累了不少秘方，他配置后用来给自己治疗，使病体和视力很快得以康复，亲友们也同样收到了良好的效果。高濂曾以何首乌、干菊花、五加皮、枸杞、黄精、茯苓、桑椹子、肉苁蓉、天麻、杜仲、当归等药材，配成“延龄聚宝酒”，从39岁开始长期饮用此酒，服到65岁时，他须发乌黑如青年，齿落更生，而且耳目聪明、精神矍铄，可见良方对于身体的调理作用之大。